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NBA最著名的弹跳力训练计划

• NBA最著名的弹跳力训练计划 nba弹跳能力排名

  运动户外时间：2025/8/23 18:05:27阅读：1358

  持续15个星期的魔鬼强化训练，结束后能够使练习者的弹跳提高20——30厘米以上。训练方法01第一项：半蹲跳腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，下蹲至膝盖微屈，手臂伸直，利用半蹲时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆。落地时主动下蹲缓冲，减少对关节的冲击。①准备姿势：半蹲至