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如何从零开始练习引体向上

• 如何从零开始练习引体向上 怎样练引体向上才好

  生活家居时间：2023/11/3 16:35:48阅读：1079

  从零开始练习引体向上的做法如下：1、首先检查力量，能否做半个引体向上。开始前记得热身，将肩甲手臂后背的肌肉活动开。2、无论能不能完成半个引体向上，都需要找个比自身腰略高的单杠或类似的单杠，做上斜引体向上。尽量隔天每次完成12个4组。3、如果有余力，可尝试再加3组器械下拉，另外斜上引体动作也可以做静态