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跑步前伸展及肌力运动，远离跑者膝的困扰

• 跑步前伸展及肌力运动，远离跑者膝的困扰 跑步前伸拉运动

  运动户外时间：2025/8/19 13:47:18阅读：4068

  跑步前若没有做好热身及伸展，恐怕会使跑者膝上身，除了膝盖疼痛外，严重者甚至无法走路。下面介绍6招伸展及肌力运动，帮助路跑爱好者远离跑者膝的困扰。操作方法1第一招：站姿髂胫束伸展一将双脚交叉、膝部伸直互相接触，身体前弯并偏向前脚那一侧，静止维持15秒，重复5次，换脚操作。2第二招：站姿髂胫束伸展二身体