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青少年详细的锻炼计划和饮食计划

• 青少年详细的锻炼计划和饮食计划 青少年锻炼身体计划

  生活家居时间：2023/12/12 16:51:40阅读：1596

  锻炼计划如下：1、若学校有标准跑道建议每天慢跑30分钟，25米折返跑，高抬腿，提踵，交叉步和拉伸练习，可锻炼心肺功能和身体协调性、灵活性。2、不要太多的进行负重的力量锻炼，可以购买可调节哑铃、握力器、拉力器进行锻炼，选择较为轻松的重量，多组数多次数的练习，有助于骨骼发育和肌肉的增长。饮食计划如下：1