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如何计算自己一天需要多少卡路里

• 如何计算自己一天需要多少卡路里 如何计算自己一天需要多少蛋白质

  生活家居时间：2023/12/2 12:56:12阅读：1824

  人体每天的基础代谢率=(0.0621X体重(Kg)+2.0357)X240千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦）这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显。每周健身1至2次：用体重乘以12，