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深蹲都能锻炼哪里？

• 深蹲都能锻炼哪里？ 深蹲可锻炼哪里的肌肉

  生活家居时间：2025/8/20 11:04:49阅读：1985

  01深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。深蹲几乎是男女必练的项目，因为深蹲的好处颇多，腿部是全身最大的肌群