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腹肌撕裂者怎么做，腹肌撕裂者八个动作图解

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  运动户外时间：2025/8/19 13:47:10阅读：4475

  腹肌撕裂者是Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节，可以说受到了健身人群大力的追棒，而事实上腹肌撕裂者对于练出腹肌的效果还是不错的。那腹肌撕裂者要怎么做呢？操作方法1动作1：坐姿收腿1、双臂弯曲，手掌撑于地面，让上身与地面形成60度左右的角度。2、腹部收紧，让双腿抬离地面（只有臀部着地