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冬季长跑应该注意什么问题

• 冬季长跑应该注意什么问题 冬季进行长跑锻炼的好处

  生活家居时间：2023/11/11 18:03:24阅读：1999

  1、冬季长跑要用舌尖卷起微舐上颚，嘴唇牙齿只留一条很细的缝，避免冷空气直接刺激气管而引发咽痛、胸痛或腹痛等。调整呼吸频率，预热寒冷空气能够让肺部舒服。2、运动中不宜穿太多太厚的衣物，以免大量出汗。但运动后一定注意保暖，以防感冒。运动过后应及时更衣，做好保暖措施。3、不宜一开始就加速跑。直接加速跑会让