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一份不可多得的健身房健身计划

• 一份不可多得的健身房健身计划 给我一些健身房

  运动户外时间：2025/8/24 3:07:22阅读：3073

  锻炼身体固然是好的，但是我们在健身的时候也需要有计划的去健身，过度的训练会使身体受到不必要的伤害。操作方法01周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推3×10哑铃飞鸟3×10拉力器夹胸3×10蝴蝶夹胸3×10重锤下压3×10哑铃俯身臂屈伸3×1002周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下