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怎样练习您的颈椎，练出漂亮的“天鹅颈”

• 怎样练习您的颈椎，练出漂亮的“天鹅颈” 怎么练颈椎

  健康养生时间：2025/8/19 19:44:10阅读：3652

  气质好不好全看背了，肩膀不好看再瘦也是白搭，下面教大家几个动作，练出漂亮的天鹅颈。操作方法01斜方肌拉伸：双手在胸前合十，头部缓缓转向一侧，慢吐慢吸，每侧保持十秒，各做十组（动作要慢，总是伸展或收缩到极限，暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈）。02后背开肩：双手后抓，向后阔肩并抬高