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俯卧撑锻炼哪里的肌肉？

• 俯卧撑锻炼哪里的肌肉？ 仰卧起坐锻炼哪里的肌肉

  生活家居时间：2025/6/19 20:45:27阅读：285

  01俯卧撑是一种常见的健身运动。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到5