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减掉水桶腰最实用的几个方法

• 减掉水桶腰最实用的几个方法 水桶腰不用愁30分钟超长版健身操

  时尚美容时间：2025/8/13 20:22:17阅读：2520

  操作方法01屈腿收腹这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。02端正坐姿久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效，具体的运动