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怎样才能培养睡意

• 怎样才能培养睡意 怎样培养睡眠质量

  生活家居时间：2025/8/24 15:59:36阅读：534

  1、消除对失眠的恐惧心理。不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 2、严格生活规律和作息制度。白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉，而晚上