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如何放松背部肌肉

• 如何放松背部肌肉 如何放松背部肌肉图解

  生活家居时间：2025/8/22 7:45:55阅读：4827

  1、跪姿，膝盖并拢，大脚趾相触，脚背贴地，臀部坐在脚跟上；2、手臂往上伸展，保持脊柱延展，注意臀部保持坐在双脚脚跟上不要离开；3、从髋部开始折叠身体往前，自尾椎开始，一节一节地放松往前，直到整个腹部贴住大腿表面；4、前额触地，两手臂自然地放在身体两侧，掌心朝上，胸腔自然地放松，肩膀下沉；5、闭上双眼