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怎样在短时间内提高跑步速度

• 怎样在短时间内提高跑步速度 怎样在短时间内提高跑步耐力

  生活家居时间：2023/12/6 19:19:48阅读：381

  在短时间内提高跑步速度可以通过三种方法，分别是增加步频，增大步幅，既增加步频又增大步幅。同时注意力量练习：增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在跑步的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随