位置：首页＞搜索＞在家怎么练形体

在家怎么练形体

• 在家怎么练形体 在家怎么练形体视频

  生活家居时间：2025/8/20 18:31:38阅读：2916

  挺胸转身：双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双臂向两侧平举，然后身体缓缓地向右后方转动，再向左后方转动，反复各做30至50次。双手托天：自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气的同时，朝头顶做托天动作，抬头挺胸，并提起脚后跟，然后一边缓缓吐气，一边放下双臂，反复做20至30次。身体拱桥：平躺在床上，以头和脚