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跳舞的怎样练体力

• 跳舞的怎样练体力 跳舞如何练体能

  生活家居时间：2023/11/18 21:09:25阅读：611

  1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒；2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次，如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当；3、大腿力量训练