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中考体育，长跑训练技巧

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  运动户外时间：2025/8/17 16:11:52阅读：821

  操作方法01起跑长跑之前，要做好准备工作，衣服最好穿有弹性的运动服，并且不要穿得太多，以免因穿太多，跑不动，鞋也最好换成跑步鞋或网球鞋，这两种鞋是最适合跑步时穿的，跑时会觉得轻松很多。还要进行跑前的身体活动，尤其是关节部位，要活动开，以免拉伤。02前半段的跑法前半段，不要使劲跑，要保留体力，呼吸要均