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压腿下腰劈叉的好处和坏处

• 压腿下腰劈叉的好处和坏处 压腿劈叉对腰间盘突出好些吗

  生活家居时间：2025/8/22 11:12:41阅读：2139

  1、压腿：好处是锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型，坏处是锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带，有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线；2、下腰：好处是上半身倒着的时候还增强脑部供血类，增加腰部肌肉的柔韧度，拉抻脊椎，有助于身体形态的调整，坏处是动作不规范，如没有按照正确顺序下腰有可能造成