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深蹲的正确做法

• 深蹲的正确做法 跨步深蹲的正确做法

  生活家居时间：2023/11/11 4:49:56阅读：1251

  1、深蹲时，肩膀要放松，保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生。并且手臂与肩部应放松，颈部及头部保持平稳，不可压脖子以及左右摇晃。目光直视前方。2、判断一个深蹲是否大腿在发力，可以以膝盖是否超过脚尖为准绳。要特别注意膝盖不可以超出自己的脚尖位置。3、要将注意力集中在臀部。当深蹲起身的时候，夹紧屁股，以臀