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恢复性训练计划如何制定比较好

• 恢复性训练计划如何制定比较好 恢复训练包括什么

  生活家居时间：2025/8/23 2:01:43阅读：625

  恢复计划：星期一1、热身800到1200米；2、柔韧练习；3、加速跑50米，2次；4、有氧跑练习：走跑交替，45分钟到60分钟；5、放松。星期二1、热身800到1200米；2、柔韧练习；3、打篮球或踢足球50分钟；4、放松：游泳15分钟；星期三1、热身800到1200米；2、柔韧练习；3、加速