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训练前如何做热身运动

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  生活家居时间：2025/8/23 12:50:06阅读：524

  1、热身运动从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动；2、坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持姿势20分钟 ,