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侧空翻怎么练最快

• 侧空翻怎么练最快 后空翻怎么练

  生活家居时间：2023/11/29 3:21:09阅读：2616

  翻空翻没有腰力是不行的，建议你仰卧起坐每天做2次，建议早上和晚上时候做，每次做到觉得腰酸的不行了为。侧空翻基本3大要素：1、找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好。2、甩腿：翻的时候脚用力向后甩，要觉得那股力量可以把一个人踢倒。3、腰力：甩腿的时候靠腰力带过去学了。记得要坚持多做些力量性的运