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如何克制自己晚上不玩手机，早点睡觉？
如何克制自己晚上不玩手机，早点睡觉？ 怎样才能克制自己不玩手机
生活家居时间：2025/8/19 20:57:59阅读：4848
操作方法01设置睡觉闹钟可以在手机上设置一个睡觉闹钟，例如设置晚上10:30睡觉。在睡眠闹钟响后，就尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。02强制关机如果自己老是忍不住要玩手机，也可以强制关机，并把手机放到离床远一点的地方，让自己早点睡觉。03听舒缓的音乐听轻柔舒缓的音乐有助于睡眠，因此，晚上可以 播放一