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怎样减少睡眠

• 怎样减少睡眠 怎样改善睡眠

  生活家居时间：2023/11/22 21:18:36阅读：1070

  适当减少睡眠的方法：1、采取逐渐缩短睡眠时间，每两周缩短三十分钟，当睡眠时间缩短到五小时时，坚持一个月，然后在些基础上逐渐地、适当地调整睡眠时间。2、要实现短熟睡眠，短期时可以在睡前喝热牛奶，有助于深度睡眠，后期往往需要医生暗示以及自我暗示，从根本上消除脑海深处的下意识及其所形成的观念。3、要有意愿