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如何自己训练篮球耐力急

• 如何自己训练篮球耐力急 怎么练篮球力量

  生活家居时间：2023/11/24 15:51:36阅读：3121

  一、发展耐力素质的常用练习方法1、10～15分钟定时跑，在场地上，校园内或树林中，强度为55～65%。2、6～8次变速赶超：在场地上排成两路纵队慢跑，听口令排尾突然加速跑至排头，所有人依次跟进做加速跑，强度55～65%或加速跑中可进行变向“s”形跑。3、5次爬坡跑：在倾斜15°～20°的山坡进行上坡