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骨盆移位如何锻炼好

• 骨盆移位如何锻炼好 骨盆移位如何锻炼好得快

  生活家居时间：2025/8/24 11:40:43阅读：2673

  方法一：1、脊柱自然放松，向上伸展，躯干略微后倾，双手置于身体斜后方，指尖向前，双腿并拢向前伸展；2、呼气，臂、腿肌肉收缩用力并向上推起，手臂伸直，提升骨盆，从胸部至双脚形成一条直线；3、下沉骨盆但不触地，用鼻吸气，再次提升骨盆，重复动作3至5组。方法二：1、仰卧在垫子上，左侧脸颊贴于垫上，双手相握