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运动前后怎么喝水，马拉松运动喝水有诀窍

• 运动前后怎么喝水，马拉松运动喝水有诀窍 运动前后喝水是有很大讲究的讲究

  运动户外时间：2025/8/19 13:47:23阅读：275

  多喝水没事，没事多喝水，尤其运动前后更要补水，才不会脱水；但有不少民众运动前大量灌水，结果肚子作怪！那运动前后要怎么喝水呢？操作方法1运动前后怎么喝水在运动前后是需要注意喝水的量的，像跑马拉松是长时间、远距离的运动，运动前中后都要记得补水，一般来说是建议运动前30分钟少量补充约150至250cc，在