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俯卧撑要每天都做吗

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  生活家居时间：2023/11/19 15:11:16阅读：1146

  1、俯卧撑不需要天天保持练习，而且不要每天都做大量组数的俯卧撑。比如第一天做了大组数的练习，第二天可以将组数减半进行练习并且可以适当放慢节奏。这样并不会伤害肌肉反而有利于肌肉的恢复和增长，建议每个星期至少有一天完全休息，这样最有利于健康，不会造成慢性的肌肉劳损。2、如果是增肌健美而言，同一个部位不宜