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立定三级跳远怎么跳啊

• 立定三级跳远怎么跳啊 立定三级跳远训练方法与技巧

  生活家居时间：2025/8/21 5:58:52阅读：4856

  立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动