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立定三级跳三步怎么跳

• 立定三级跳三步怎么跳 立定三级跳技术动作讲解

  生活家居时间：2023/11/10 11:23:39阅读：4629

  主要动作要领：一跳，二跨，三落地，以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地，然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，强调第一跳要求与立定跳远姿势