位置：首页＞搜索＞怎样练膀子上的肌肉

怎样练膀子上的肌肉

• 怎样练膀子上的肌肉 练膀子的动作

  生活家居时间：2023/7/9 7:35:20阅读：4507

  可通过以下七个步骤练膀子上的肌肉：杠铃窄卧推。重复12到15次，1组热身。重复12到15次，4组正式组。60秒组间歇时间。选择稍轻的重量做一组12到15次的热身。保证在训练中防止关节锁死状态，如手臂完全伸直状态，这个时候负荷会加在关节上，而并非肱三头肌。关节保持弯曲，肱三头肌会获得持续的压力。热身组